Merevedés fekve, Orvos válaszol: Potenciazavar

Írtunk már a medencefenék-torna fontosságáról. Jól lehet alkalmazni hólyaggyengeség, impotencia, vizeletinkontinencia ellen és a szexuális élet javítására. Először is fontos, hogy megérezzük, megismerjük a medencefenék-izomzatunkat, egy kicsit játsszunk merevedés fekve.

Csak ezután következhet a célzott tréning.

Merevedési zavar

Hogyan találják meg a férfiak a medencefenék-izmaikat? Azok a férfiak, akiknek még van erekciójuk, legjobb, ha eközben kezdik el. Mozgassa merev péniszét — természetesen kezek nélkül — felfelé a köldök irányába.

1. Lehet gyulladás, de lehet daganatos folyamat is.
2. Mik a péniszhez való kötődések

Az izom, amely ezt a mozgást lehetővé teszi, a medencefenék-izom. Az izom ellazításával merevedés fekve pénisz ismét lecsúszik.

A merevedési zavar és kezelése, avagy a potencianövelés

Hanyatt fekve is jól sikerül a gyakorlat. A pénisz tehát ez alkalommal a köldöktől a mennyezet irányába mozdul. Hogy később erekció nélkül is edzhessen, helyezze az ujjait a herék és a végbélnyílás közé. Játsszon újra a medencefenék-izmaival hány cm a pénisz normája táncoltassa péniszét fel és le.

Érzi ujjaival az izom mozgásait? Jegyezze meg ezt az érzést! Ekkor ugyanis merevedés nélkül is aktiválhatja a medencefenék-izomzatát.

Akinek nincs merevedése, az fekvő helyzetben képzelje el, hogy erős vizelési ingert érez, és próbálja meg ezt visszatartani. Itt is ellenőrizze ujjaival, hogy a gát területén érzi-e a mozgásokat. Hogyan találják meg a nők a medencefenék-izmaikat? A nők nagyon könnyen megtalálják ezeket az izmokat.

Ehhez üljön le egy párnázott székre. Tolja tenyerét a feneke alá, éspedig úgy, hogy a középső ujjaival érezze a két ülőcsontot.

Orvos válaszol: Potenciazavar

Koncentráljon a gát területére, tehát a hüvely és a végbélnyílás közötti részre, ahol a medencefenék-izomzat található. Próbálja meg ezt a területet izomfeszítéssel a testébe húzni. Ha az ülőcsontok egymás felé mozdultak, megtalálta a medencefenék-izmait.

Ha semmit nem érez, akkor gyakoroljon tovább.

SzexBomba! - A JÓ SZERETŐ férfi - Hevesi Kriszta

Figyeljen arra, hogy tévesen ne a hüvely vagy a végbélnyílás izmait szorítsa. Merevedés fekve has- fenék- és combizomzat se feszüljön, hanem maradjon laza.

Impotens férfi nem létezik! 6 kiváló módszer erekciós zavarok orvoslására

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket. Gyakorlat férfiaknak és nőknek A konkrét medencefenék-torna során a medencefenék-izomzatot megfeszítjük. Ezt olyan erősen tegyük, ahogy csak tudjuk. Tartsuk a feszítést másodpercig, majd nagyon lassan lazítsuk el az izmot. Újra feszítsünk, tartsuk másodpercig, és ezt ismételjük meg 5-ször.

Ezután tartsunk 30 másodperc szünetet, és kezdjünk egy új sorozatot 5 ismétléssel. Újabb 30 másodperc szünet után végezzük el az utolsó 5 ismétlést. Ezt a gyakorlatot azonban ne csak egyszer, hanem naponta többször legalább 3-szor végezzük el. Természetesen fokozhatjuk az edzést, és 5 ismétlés helyett végezhetünk vagy több ismétlést is sorozatonként.

Amikor lankad a férfiasság... – A merevedési zavar árnyékában

A feszítést is tarthatjuk hosszabban, pl. Gondoljunk azonban arra is, hogy izomláz léphet fel. Ne csodálkozzunk tehát, ha egy intenzív tréning után a medencefenék hirtelen húzódik és egy kissé fáj.

A fenti gyakorlatot variálhatjuk is. Például a medencefenék-izomzatot nem egyforma erősen feszítjük meg minden alkalommal, hanem váltakozva: egyszer erősen, aztán gyengén, majd ismét erősen, gyengén és így tovább.

• Szexuálterápia és Párterápia
• Lelki okok Fiatalabb, 30 körüli életkorban gyakran lelki okok húzódnak meg a merevedési zavar hátterében.
• A férjemnek vékony pénisze van
• Merevedési zavar kivizsgálása és kezelése - Urológiai Központ
• Mi fog történni, ha orvoshoz megyek a merevedesi zavarommal?

A medencefenék-tornát szinte minden helyzetben végezhetjük, akár buszon, boltban a pénztárnál várakozva, a fogorvosi váróteremben, az irodában, autóban a piros lámpánál stb. Fontos, hogy ne feledjük az egyenletes légzést!

Dr. Török Alexander

Tehát ne tartsuk vissza a levegőt, hanem lehetőleg nyugodtan és ellazultan lélegezzünk. Néhány nap leforgása alatt egyre jobban fogjuk érezni a medencefenék-izomzatunkat, és már néhány hét múlva — mint minden más izom, melyet rendszeresen edzenek — lassan de biztosan erősödni fog ez az izom, és érezhetők az erekció minőségében láthatók is lesznek az első sikerek.

Kapcsolódó cikkek:.

• Amikor lankad a férfiasság – A merevedési zavar árnyékában - Mindset Pszichológia
• Kritikai bevezetés Az Egészségügyi Világszervezet WHO ben először adott "hivatalos" meghatározást a szexuális egészségre.
• Miért káros a gyakori merevedés
• A merevedési zavar és kezelése, tünetei és okai
• Illés Eszter